老年人怎么治失眠好

　　老年人怎么治失眠好?许多老年人不是每天晚上都睡得很好。如果是这样的话，失眠问题很长时间都没有缓解，那就更危险了。因为老年人身体虚弱，如果他们失眠，就会导致更严重的疾病。

　 老年人治失眠的方法

　　1.注意时间表必须有规律，睡眠时间必须在晚上，我们必须在白天进行一些体育锻炼。如散步、晨跑、太极等。当你困的时候睡觉，

　　2.做好心理准备。如果他们暂时失眠，他们一躺下就会担心睡眠问题。相反，它会因恐惧而加重失眠。因此，我们必须对失眠引起的症状采取自然的态度。

　　3.良好的睡眠环境。卧室必须有适当的亮度和流通，以避免噪音。床上的床上用品也必须干净柔软。

　　4.老年人的饮食必须清淡。同时，你应该避免吸烟和喝太多的茶或咖啡。晚上睡觉前你可以喝一杯热牛奶。

　　温馨提示：老年人失眠当然是相当严重的，所以老年人自己必须养成良好的作息习惯和合理的饮食。白天我们可以适当地参加一些体育锻炼，尽可能地让自己保持忙碌。