失眠患者的注意事项有哪些

　　如果一个人睡不着，隔天的工作会受到很大的伤害。因此，我们在生活中应该注意预防失眠。失眠会对身体造成许多严重伤害，不容忽视。良好的睡眠习惯是睡眠中重要的事情。

　 失眠患者的注意事项

　　1、正常的生活

　　许多失眠患者在白天感到困倦和疲倦时，通常会躺下休息一会儿。晚上睡觉的时候，他们睡不着。如果这种循环继续下去，工作和休息时间将会乱七八糟，生活、工作和学习也会受到不利影响。

　　2、清淡饮食

　　失眠的人应该饮食清淡，多喝白开水，尽量避免刺激食物和饮料，少喝或不喝咖啡和葡萄酒，不吸烟，尽量少吃味道重的食物。

　　3、睡觉前浸泡双脚

　　泡脚有很多好处，按摩脚，缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。频繁泡脚也能增强免疫力，预防感冒。目前市场上有很多足浴产品，可以根据自己的经济情况购买。

　　4、合理的锻炼

　　根据不同的需要，它可以分为许多类型，一些侧重于减肥，另一些侧重于增强体质，还有一些侧重于帮助睡眠。我们可以养成练习瑜伽的好习惯，从内到外照顾和调节身体。失眠患者应该经常锻炼，如跑步、游泳等，通常尽可能多走路，到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，这样可以让你晚上睡得更好，睡得更深。

　　5、舒适的音乐

　　听优美舒适的音乐和放松身体也能让我们更快入睡。你可以选择一些钢琴音乐，或者乡村音乐，轻音乐等等。