有效预防失眠的方法有哪些

　　有效预防失眠的方法有哪些?因为失眠会影响我们的生活，但是许多人不知道如何预防失眠，所以下面给大家介绍一下这方面的知识。

　 预防失眠的方法

　　1、生活习惯的规律性

　　科学的生活方式在10点前睡觉，早上6点起床。这是自然的睡眠时间。中午可以再睡一刻钟到半小时，这样更好。

　　2、规定饮食

　　病人应该避免饮食中油腻的食物。病人应该吃清淡的食物，少吃海鲜，吃一些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上的女同志、干部、经理和40岁以上的富人，应该特别注意他们。

　　3、适当的运动

　　许多人认为体力劳动不应该用来治疗失眠。事实上，适度的体育活动是非常有益的。身心结合，精神治病，即身体活动和精神活动应该相互适应。只有把两者结合起来，才能保持身心健康。

　　4、调整自己

　　患者在服药并生效后，不应立即恢复原来紧张的工作或进入原来的精神环境。有一个相对安静的生活和工作环境来过渡，以便巩固一段时间。只有这样才能减少疾病的复发。

　　温馨提示：在我们的日常生活中有很多方法可以预防失眠，只要我们注意它，就不难发现。失眠的预防与我们自己的生活习惯密切相关。