短期失眠的调节方法有哪些

　　短期失眠的调节方法有哪些?失眠分为长期和短期。那么应该如何调节短期失眠呢? 以下就是相关介绍。

　 短期失眠的调节方法

　　1.莫扎特的音乐和歌迷

　　可以使血压和脉搏正常化，并减轻神经紧张。 或打开电风扇，单调的嗡嗡声会使您昏昏欲睡。

　　2.晚上7点以后不要吃晚餐

　　这不仅对睡眠有益，而且对身体也有益。 因此，如果晚餐未满，请喝些酸奶或一些水果。

　　3.浸泡精油浴或海盐浴

　　放宽水温不超过37摄氏度，浸泡10-15分钟。 然后立即进入床。

　　4.让自己准时睡觉

　　如果能够做到这一点，那么短期失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道了该睡觉了。

　　5.睡前喝一杯温暖的牛奶或温暖的蜂蜜水

　　如果使用适当的饮食疗法，除了不良反应外，还具有一定的催眠作用。

　　温馨提示：以上是关于短期失眠的调节方法有哪些的介绍。如果您对这种疾病有任何疑问，可以在线咨询。