能缓解焦虑症的食物都有什么

　　能缓解焦虑症的食物都有什么?焦虑症已经是一种非常常见的精神疾病了，患者一般精神上负有沉重压力，不够自信，除了可以通过心理治疗和药物治疗来消除焦虑外。饮食也会影响焦虑症的治疗效果。

　 缓解焦虑症的食物

　　1、舒缓神经的食物：红茶可以很好的舒缓神经，除了红茶，一些人通过饮茶来达到养生的效果，焦虑症患者可以通过饮茶来让自己变得平静一些。

　　2、大枣：可以很好的滋养我们的脾胃，起到安神还有解除抑郁的情况。

　　3、猪蹄汤：可以很好的改善患者焦虑、神经衰弱和失眠，晚上睡前的时候喝一杯热牛奶，能够让你安稳的入睡。牛奶的营养含量也是很高的。

　　4、氨基酸和维生素B：许多营养学家将B族维生素视为减压剂，小米粥富含我们需要的大量氨基酸和维生素B，可以很好的调节我们的内分泌，平稳我们的情绪，松弛神经。

　　5、补充维C：多吃一些维生素C的食物，可以很好的改善心理压力，维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。如果不喜欢这两种食物，可以吃一些菠萝，菠萝含除了含有很多维生素C，还含有很多的微量元素，热量少，常吃有生津、提神的作用，能很好的提高记忆力。