天津哪家医院看焦虑症

天津哪家医院看焦虑症，天津河西圣安医院精神心理科是一家专注于精神心理健康的现代化医院，始终以恢复精神心理健康带来高质量的治疗效果作为目的，坚持做到以人为本的医疗理念跟服务态度，做到疾病的预防、诊疗、恢复、保健合为一体，让患者享受到全面的诊疗体验。为打造专业医院，不断的引进先进医疗设备，保障医院的硬件设施。

 

 

1、发作时，先学会平静下来

 

当惊恐发作时，我们应当接受自己焦虑/恐惧的事实，试着把呼吸频率放慢，将注意力专注在呼吸上，逐渐平静下来。

 

很多患者担心惊恐发作时，会有生命危险，其实可以放心，这种反应和人看恐怖片产生的恐惧相似，并不会给身体带来太大的伤害。

 

2、 戒酒戒烟、避免咖啡等饮品

 

大量饮酒会刺激植物神经从而诱发惊恐发作，平时也应当尽量避免咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料。

 

同时，研究还发现吸烟人群比不吸烟人群要更容易出现惊恐发作，惊恐障碍的患者应该爱惜身体，早点戒烟为好。

 

3、坚持进行体育运动

 

坚持进行体育运动被科学证明可以有效缓解焦虑，运动量建议逐渐增加，不建议突然进行过于剧烈的运动。

 

推荐的运动包括自行车、慢跑、游泳等有氧运动，每天持续20分钟以上。

 

同时，也要记得定期复诊，在医生的全程指导下进行治疗，是痊愈的关键。天津哪家医院看焦虑症